Uống collagen có tác dụng phụ không? Sự thật và lời khuyên từ chuyên gia
Tôi năm nay 40 tuổi, da nhăn và khô ráp hơn. Có người bảo tôi cần bổ sung Collagen. Sau khi tham khảo rất nhiều loại Collagen, tôi dự định mua Collagen dạng nước để uống. Nhưng, tôi rất băn khoăn không biết liệu uống Collagen có tác dụng phụ không? (Chị Vân Anh, Hà Nội)
Chắc hẳn, nhiều chị em cũng có thắc mắc tương tự như trên. Hiện nay, uống Collagen dần trở thành xu hướng làm đẹp phổ biến được nhiều người hưởng ứng. Tuy nhiên, áp dụng như thế nào để đạt được hiệu quả và an toàn thì không phải ai cũng biết.
I. 7 tác dụng phụ thường gặp khi bạn uống Collagen
Một số biểu hiện sau đây, được xem là tác dụng phụ khi uống Collagen
1.1 Tăng canxi
Các sản phẩm Collagen làm từ da heo, bò, cá có chứa hàm lượng canxi cao so với Collagen thủy phân.
Theo thống kê, mức canxi trung bình của mỗi người nằm trong khoảng 8,5 đến 10,2 ml/dL. Nếu như mức canxi lớn hơn khoảng này, thì bạn đang có chỉ số canxi cao. Một số biểu hiện dễ nhận biết khi lượng canxi trong cơ thể tăng như: táo bón, cơ thể mệt mỏi, đau xương, nhịp tim bất thường, buồn nôn,…
1.2 Mẫn cảm hoặc gây kích ứng
Đây cũng là một trong các triệu chứng cho thấy bổ sung Collagen có tác dụng phụ. Cơ địa của một số chị em có thể bị dị ứng với một số thực phẩm, thuốc… Trong thành phần sản phẩm Collagen mà bạn đang sử dụng, chứa chất dị ứng với cơ địa bạn. Vì thế, vô tình chị em uống Collagen gây ra tác dụng phụ.
1.3 Nổi mụn
Khi nói đến uống Collagen có tác dụng phụ không thì mọi người sẽ phản hồi là có, bởi một số chị em bị mọc mụn khi dùng. Trong các sản phẩm Collagen thường có thành phần vitamin C để hỗ trợ phát huy hiệu quả Collagen. Nếu như chị em dùng trong một thời gian dài, đồng thời kết hợp chế độ ăn uống, nghỉ ngơi không hợp lý thì mụn sẽ bắt đầu xuất hiện.
Do đó, nên tham khảo cách uống Collagen hiệu quả nhất, để tránh tình trạng uống collagen bị nổi mụn.
1.4 Vị giác khó chịu, ăn uống không ngon
Khi uống Collagen có nguồn gốc từ cá biển thường có cảm giác khó chịu . Bởi mùi không được hấp dẫn, vị giác khó uống.
1.5 Tăng cân
Một số chị em sau khoảng thời gian uống collagen nhận thấy có dấu hiệu tăng cân. Đây cũng là một trong số tác dụng phụ của collagen khiến nhiều chị em lo ngại khi sử dụng. Nguyên nhân xuất hiện tình trạng này, có thể là vì trong thành phần của sản phẩm bạn đang dùng có bổ sung thêm một số hàm lượng chất béo và calo cao. Các thành phần này thường là hương liệu có vị ngọt, với mục đích làm giảm vị tanh của chiết xuất collagen.
1.6 Sỏi thận
Uống collagen có tác dụng phụ không? Câu trả lời là “có” nếu chúng ta sử dụng không đúng cách. Nếu uống một lượng lớn, hoặc uống sai liệu trình sẽ gây ra tình trạng dư thừa collagen. Điều này sẽ ảnh hưởng đến một số cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là thận phải “gồng mình” làm việc để đào thải lượng collagen dư thừa ra ngoài. Góp phần làm suy giảm chức năng của thận, tăng khả năng hình thành sỏi thận.
1.7 Ảnh hưởng đến tâm trạng
Một trong những tác dụng phụ của collagen là nó có thể làm hỏng tâm trạng của bạn. Protein collagen khi được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của bạn có thể dẫn đến tình trạng thiếu tryptophan. Khi tryptophan cạn kiệt, nồng độ serotonin sẽ bị giảm xuống, khiến bạn cảm thấy bồn chồn, cáu kỉnh, lo lắng và trầm cảm. Bạn nên cẩn thận nếu bản thân có biểu hiện này.
II. Lời khuyên từ chuyên gia
Khi lựa chọn collagen, bạn hãy lưu ý những yếu tố sau:
- Chọn sản phẩm collagen tốt nhất: Trên thị trường, các dòng sản phẩm collagen rất phong phú, đa dạng về chủng loại, mẫu mã, thương hiệu. Bạn cần tìm hiểu kỹ thông tin xuất xứ để tránh hàng giả, hàng kém chất lượng.
- Chọn sản phẩm collagen phù hợp với cơ địa: Bạn cần lựa chọn collagen phù hợp với cơ địa của mình nhằm hạn chế các tác dụng phụ, đồng thời tăng khả năng hấp thụ tốt nhất. Các sản phẩm chứa collagen type 2 giúp bạn cải thiện các vấn đề về da và hỗ trợ sụn khớp. Còn nếu bạn chỉ uống collagen để làm đẹp da, chống lão hóa, làm khỏe tóc, móng thì chọn collagen type 1 và 3.
- Tìm hiểu kỹ các thành phần trong sản phẩm: Các thành phần của sản phẩm rất quan trọng. Bạn hãy cẩn trọng với những thành phần dễ gây kích ứng, đặc biệt nếu bạn là người dễ bị dị ứng.
- Sử dụng collagen thay thế: Nếu bạn không thích nghi được với những sản phẩm collagen có vị tanh, hãy chuyển sang loại viên nén hoặc bột, thạch. Một số loại collagen dạng nước có vị trái cây cũng giúp bạn dễ uống hơn.
- Không dùng chung với thực phẩm bổ sung canxi: Lượng canxi đã được bổ sung đồng thời trong sản phẩm collagen nên bạn hãy tạm dừng uống các sản phẩm chứa canxi khác để tránh tình trạng thừa canxi.
- Sử dụng đúng liều lượng: Bổ sung collagen giúp làm chậm quá trình lão hóa. Nhưng lượng collagen quá nhiều không làm tăng tốc độ trẻ hóa mà có thể gây ra các tác dụng phụ. Vậy nên bạn chỉ cần bổ sung liều lượng vừa đủ, không nên lạm dụng quá mức. Thông thường, bạn nên uống mỗi đợt trong khoảng 3 tháng để da và sức khỏe được cải thiện.
Ngoài việc bổ sung collagen bằng các sản phẩm chế biến sẵn, bạn cũng có thể tìm hiểu xem ăn gì để có nhiều collagen. Rất nhiều thực phẩm giàu collagen như nước hầm xương, cá còn da, gà (đặc biệt là chân gà), da heo, hoa quả giàu vitamin C, tỏi, trứng… mà bạn có thể bổ sung ngay trong bữa ăn hàng ngày.